El ritual es el siguiente: un baño largo (con agua fría), después ponerme un perfume ligero (los aromas me ayudan a tranquilizarme), abrazar a mi perro (o abrazarte a ti), comer algo delicioso y fresco (como una mandarina o alguna otra fruta), leer algo que me distraiga y siempre acompañar esto con música (de ritmos fuertes e intensos a tranquilos. Según me vaya sintiendo menos ansioso). En mi última crisis ansiosa, entendí que cuando se vuelve incontrolable es porque estoy poniendo mucha energía y atención en lo de afuera (personas, situaciones o futuro) y entendí que es lo que falta. Dejar de prestar atención en la vida que hay fuera, para regar la que llevo dentro. Espero les sirva, y les dejo un abrazo calientito de un ansioso a otro. 🫂
Yo creo que todo (TODO) lo que vivimos es un regalo de la vida para que nuestra alma trascienda y logre su objetivo terrenal. Todo lo demás es el ego hablando. Creemos que tenemos un objetivo en el mundo como humanos, pero en realidad tenemos un objetivo como almas. Ella solita se busca sus caminos y la vida los construye a la medida de lo que tenemos que trabajar. Así que todo es perfecto, todo es exactamente como debería ser. La vida no se equivoca, nunca. La vida no comete errores. Y más allá de ello, sea cual sea el camino que elijamos y la decisiones que tomemos, siempre serán las correctas y siempre trabajaremos lo que venimos a trabajar.
La clave es confiar en que hay un plan maestro que no logramos entender. Sé que a veces sentimos que la vida nos tira al suelo y nos pone el pie en el cuello, lo sé, a todos los seres humanos nos pasa y algunas veces duele muchísimo… Pero:
Hago lo mismo, escribo. Aunque no tan bien cómo Tú. Pero al leer tus escritos, me inspiras y quisiera ser tan bueno escribiendo cómo Tú. Entiendo por lo que estás pasando y al leerte, vivo, siento, sufro y me voy al fondo contigo. Deseo que pases lo mejor posible éste nuevo encuentro con tu Querida, No tan querida ansiedad. Te mando cariño y abrazos.
Muchas veces pienso que voy a poder calmar mi ansiedad si escribo en mi journal y cuestiono mis pensamientos, pero justo como mencionas en la carta... ya no es algo mental, racional y que se pueda controlar con solo elejir pensar diferente. A veces va más allá. Y también me pasa mucho que a todo lo quiero encontrar una solución "mindful" o "espiritual" cuando la realidad es que cosas simples y sencillas como ver una buena serie o leer una rom-com pueden lift our spirits mas que sentarnos a meditar.
y también te quiero decir que no estas sola! Ánimo que todo pasa, y si la vida cambia, la vida NOS cambia lo que quiere decir que hay que explorar nuevas formas de conocernos y estar con nosotros. 🩷
Ay no se porque no me puedo meter al link! pero ahorita lo busco!!
Justo hoy en la mañana pensé eso, que estoy todo el tiempo buscando comoe star mejor, tal vez la mejor manera de estar mejor a veces es solo dejar de hacer cosas para estar mejor y solo estar hahaha
Ali hermosa, te mando un abrazo, eres tan valiente por vivir esta ansiedad con tanta presencia, por supuesto que no se ve tan bello todo el tiempo y es ahí donde está la poesía. Mira, yo compuse esta canción que fue medicina para mi al momento detener prisa y ansiedad, espero te acompañe y te de un respiro lento https://open.spotify.com/track/2nunr9Aor8T247DUEBuFhT?si=57i9aRjaRJmciRQt0vvM5Q
Gracias, lindísimo tú compartir. Si puedo trato de salir a caminar (si puedo descalzo), o hacer algo de actividad física, vivo en zona semirural, con lo cual puedo salir enseguida, eso me equilibra generalmente. Muchas gracias Siempre!!!!
Todo pasa. Somos cambio constante. En mi caso lo que hago es respirar y recordarme que todo es cuestión de tiempo. Siempre recuerdo que en la escuela, de niño me costaba bastante hablar en público. Con el tiempo aprendí que ese momento de “miedo” se acabaría, con seguridad no sería para siempre.
Ahora utilizo eso para trabajar a mi mente y decirme, tranquilo que todo pasa. Nada es para siempre. Ni siquiera la vida.
escribir sin dudas, y también darme el permiso de sentir la ansiedad, de no ir en contra, porque es mucho peor pelear contra ella, la dejo estar y abrazo lo que siento e intento aprender de ello y conocerme a mi misma para salir adelante poco a poco.
Si!! justo creo que eso es lo correcto! dejar de bloquearla! hay un libro que amo que habla de como sentir las emociones que se llama Living beyond Uthederd top!
Hermoso leerte siempre, porque me reflejo en cada palabra que trazas, y el tip que yo hago para bajar mí ansiedad es escuchar alabanzas y caminar son mis dos momentos más cruciales para poder salir de todo lo que me contamina, estar en paz con uno mismo desde ahí es súper sano y tenemos que dejar de lado al resto para realmente amarnos un poco más eso no significa ser mala persona significa que uno en el transcurso de dar a otros no recibimos la reciprocidad de un como estás, o que todo va a estar bien. Creen que la ansiedad es fácil de sobre llevar pero no lo es porque es una lucha constante con uno mismo. Gracias por tus palabras te dejo una canción que me encanta se llama la bondad de Dios( en cualquier versión es hermoso), Reflejó (janaimar)y Fiel ( majo y dan). Saludos desde 🇦🇷❤️🤗
Si creo que rezar para mi tambien ha sido algo increíble, creo que en mis momentos de caos justo la palabra Dios cobra un sentido diferente, y es curioso, porque creo que porque crecí en una religion muy rigida a veces tengo la falsa creencia de que Dios es castigador. y es algo en lo que realmente tengo que trabajar.
Es que las doctrinas de las personas nos hacen creer que no somos dignos del amor de Dios pero el es justo y misericordioso el quiere todo el amor y honra pero sobre todo fidelidad, dar gracias y humillarnos cuando más estamos en las pruebas que se nos presenta en la vida, porque al final el es el alfa y el Omega todo le pertenece.
Hace poquito leí que es super bueno ponerle un nombre a tu ansiedad, yo decidí llamarla Ursula, como la hermana malvada de Phoebe en Friends, además hice un chat en chatgpt, para complementar mi terapia con mi psicologa y psiquiatra, ayuda mucho cuando la ansiedad esta desbordada (que para mi es MUUUY seguido)
El ritual es el siguiente: un baño largo (con agua fría), después ponerme un perfume ligero (los aromas me ayudan a tranquilizarme), abrazar a mi perro (o abrazarte a ti), comer algo delicioso y fresco (como una mandarina o alguna otra fruta), leer algo que me distraiga y siempre acompañar esto con música (de ritmos fuertes e intensos a tranquilos. Según me vaya sintiendo menos ansioso). En mi última crisis ansiosa, entendí que cuando se vuelve incontrolable es porque estoy poniendo mucha energía y atención en lo de afuera (personas, situaciones o futuro) y entendí que es lo que falta. Dejar de prestar atención en la vida que hay fuera, para regar la que llevo dentro. Espero les sirva, y les dejo un abrazo calientito de un ansioso a otro. 🫂
Me encanto!! en especial lo de abrazar al perrro! llegue directo a mexico a mi cobija de seguridad llamada Juan (que es mi pug)
Yo creo que todo (TODO) lo que vivimos es un regalo de la vida para que nuestra alma trascienda y logre su objetivo terrenal. Todo lo demás es el ego hablando. Creemos que tenemos un objetivo en el mundo como humanos, pero en realidad tenemos un objetivo como almas. Ella solita se busca sus caminos y la vida los construye a la medida de lo que tenemos que trabajar. Así que todo es perfecto, todo es exactamente como debería ser. La vida no se equivoca, nunca. La vida no comete errores. Y más allá de ello, sea cual sea el camino que elijamos y la decisiones que tomemos, siempre serán las correctas y siempre trabajaremos lo que venimos a trabajar.
La clave es confiar en que hay un plan maestro que no logramos entender. Sé que a veces sentimos que la vida nos tira al suelo y nos pone el pie en el cuello, lo sé, a todos los seres humanos nos pasa y algunas veces duele muchísimo… Pero:
CONFIAR - AGRADECER - SEGUIR 🙏🏼
Me encanto!! lo necesitaba leer!! gracias! gracias gracias!!!
Hago lo mismo, escribo. Aunque no tan bien cómo Tú. Pero al leer tus escritos, me inspiras y quisiera ser tan bueno escribiendo cómo Tú. Entiendo por lo que estás pasando y al leerte, vivo, siento, sufro y me voy al fondo contigo. Deseo que pases lo mejor posible éste nuevo encuentro con tu Querida, No tan querida ansiedad. Te mando cariño y abrazos.
Seguro escribes hermoso!!!! te abrazo!1 y gracias!
Muchas veces pienso que voy a poder calmar mi ansiedad si escribo en mi journal y cuestiono mis pensamientos, pero justo como mencionas en la carta... ya no es algo mental, racional y que se pueda controlar con solo elejir pensar diferente. A veces va más allá. Y también me pasa mucho que a todo lo quiero encontrar una solución "mindful" o "espiritual" cuando la realidad es que cosas simples y sencillas como ver una buena serie o leer una rom-com pueden lift our spirits mas que sentarnos a meditar.
Justo ayer escribí mi primer substack en inglés que habla sobre las grounding techniques (fuera de lo convencional) que me han funcionado en esta etapa de mucho cambio. Te lo dejo por si te interesa leerlo, --> https://writinglightly.substack.com/p/10-grounding-elements-in-the-midst
y también te quiero decir que no estas sola! Ánimo que todo pasa, y si la vida cambia, la vida NOS cambia lo que quiere decir que hay que explorar nuevas formas de conocernos y estar con nosotros. 🩷
Ay no se porque no me puedo meter al link! pero ahorita lo busco!!
Justo hoy en la mañana pensé eso, que estoy todo el tiempo buscando comoe star mejor, tal vez la mejor manera de estar mejor a veces es solo dejar de hacer cosas para estar mejor y solo estar hahaha
Ya te lo mande por mensajeee! Pero siii literal hay que aceptar como estamos y dejarnos ser! Querer estar siempre bien o mejor es lo mas cansado
De ti he aprendido que se vale a veces no estar bien, pero nunca perder la esperanza de que mañana será un mejor día.
:) mami!
Ali hermosa, te mando un abrazo, eres tan valiente por vivir esta ansiedad con tanta presencia, por supuesto que no se ve tan bello todo el tiempo y es ahí donde está la poesía. Mira, yo compuse esta canción que fue medicina para mi al momento detener prisa y ansiedad, espero te acompañe y te de un respiro lento https://open.spotify.com/track/2nunr9Aor8T247DUEBuFhT?si=57i9aRjaRJmciRQt0vvM5Q
Clauuuu!! esta hermosa!! me encanto la canción! gracias por comaprtirla!
Gracias, lindísimo tú compartir. Si puedo trato de salir a caminar (si puedo descalzo), o hacer algo de actividad física, vivo en zona semirural, con lo cual puedo salir enseguida, eso me equilibra generalmente. Muchas gracias Siempre!!!!
Uf si creo que caminar descalzos es algo que nos hace falta siempre!
Todo pasa. Somos cambio constante. En mi caso lo que hago es respirar y recordarme que todo es cuestión de tiempo. Siempre recuerdo que en la escuela, de niño me costaba bastante hablar en público. Con el tiempo aprendí que ese momento de “miedo” se acabaría, con seguridad no sería para siempre.
Ahora utilizo eso para trabajar a mi mente y decirme, tranquilo que todo pasa. Nada es para siempre. Ni siquiera la vida.
Abrazo
Gracias!!! me encanto el nada es para siempre, ni siquiera la vida!... que poderoso!!
escribir sin dudas, y también darme el permiso de sentir la ansiedad, de no ir en contra, porque es mucho peor pelear contra ella, la dejo estar y abrazo lo que siento e intento aprender de ello y conocerme a mi misma para salir adelante poco a poco.
Si!! justo creo que eso es lo correcto! dejar de bloquearla! hay un libro que amo que habla de como sentir las emociones que se llama Living beyond Uthederd top!
Hermoso leerte siempre, porque me reflejo en cada palabra que trazas, y el tip que yo hago para bajar mí ansiedad es escuchar alabanzas y caminar son mis dos momentos más cruciales para poder salir de todo lo que me contamina, estar en paz con uno mismo desde ahí es súper sano y tenemos que dejar de lado al resto para realmente amarnos un poco más eso no significa ser mala persona significa que uno en el transcurso de dar a otros no recibimos la reciprocidad de un como estás, o que todo va a estar bien. Creen que la ansiedad es fácil de sobre llevar pero no lo es porque es una lucha constante con uno mismo. Gracias por tus palabras te dejo una canción que me encanta se llama la bondad de Dios( en cualquier versión es hermoso), Reflejó (janaimar)y Fiel ( majo y dan). Saludos desde 🇦🇷❤️🤗
Si creo que rezar para mi tambien ha sido algo increíble, creo que en mis momentos de caos justo la palabra Dios cobra un sentido diferente, y es curioso, porque creo que porque crecí en una religion muy rigida a veces tengo la falsa creencia de que Dios es castigador. y es algo en lo que realmente tengo que trabajar.
Es que las doctrinas de las personas nos hacen creer que no somos dignos del amor de Dios pero el es justo y misericordioso el quiere todo el amor y honra pero sobre todo fidelidad, dar gracias y humillarnos cuando más estamos en las pruebas que se nos presenta en la vida, porque al final el es el alfa y el Omega todo le pertenece.
Todo pasa
siempre :)
Hace poquito leí que es super bueno ponerle un nombre a tu ansiedad, yo decidí llamarla Ursula, como la hermana malvada de Phoebe en Friends, además hice un chat en chatgpt, para complementar mi terapia con mi psicologa y psiquiatra, ayuda mucho cuando la ansiedad esta desbordada (que para mi es MUUUY seguido)